－8kg達成しました！三年前、私は二人目を出産後なかなか落ちない体重に悩んでました。 当時持っていたお気に入りのブラウス。ふんわりとゆとりのあるデザインでしたが、少し窮屈に感じてきたのです。 それがショックで、自分自身の為にとりあえず－10kgを目標にダイエットを始めたのでした。 具体的に何に取り組んできたのかを書き出してみようと思います。 ①アンダーカロリーを意識する ②タンパク質、食物繊維を多く摂る ③パンより、もち麦ご飯、オートミール、焼き芋 ④甘い飲み物、お菓子等を摂らない ⑤どうせなら良質な油を摂る ⑥血糖値を乱高下させない ⑦簡単な運動、ストレッチ ⑧EMSを毎日やる ⑨サプリメントの力を借りてみる ⑩便秘に気を付ける こんな感じの事をできるだけ意識して続けていたら、11カ月後に－8kgまで達成することができました。 そこから現在までの約２年間は目標の－10kgを達成したり2kg戻ったりの繰り返しです。 なので、安定して－８kgは達成されているかな、と思います！ ここからは安定して－10kg達成されている状態をキープできるように頑張りたいと思います。 嬉しいことに、独身の頃の体重に戻りS、Mサイズの洋服が着れるようになりましたので、選べる洋服の選択肢も増えて、気持ちも明るくなったような気がします。 とは言え、まだまだ多い体脂肪。この体脂肪を落としつつ筋肉をつけて、身体を引き締めていくことが今後の課題です！ |